surveillance de la rythme cardiaque
surveillance de la rythme cardiaque est une stratégie de réadaptation que les personnes peuvent utiliser pour gérer elles-mêmes leurs symptômes lorsqu'elles vivent avec COVID Long. surveillance de la rythme cardiaque implique l'utilisation de dispositifs portables pour surveiller votre fréquence cardiaque afin de rythmer plus précisément les activités quotidiennes et de surveiller les réponses du corps à l'effort. Il peut s'agir d'une stratégie efficace pour gérer l'exacerbation des symptômes après l'effort.
surveillance de la rythme cardiaque pour gérer l'exacerbation des symptômes post-effort est discuté dans ce blog JOSPT.
The Workwell Foundation have published a factsheet on heart rate monitoring, and urge people to avoid using heart rate formulas for estimating the anaerobic threshold, the point at which energy production becomes less efficient. Instead, they urge people to use resting heart rate (RHR) as a benchmark for activity management, which you can determine by laying flat in bed, and taking an average over 7 days. The anaerobic threshold if often 15 beats per minute (BPM), above your resting heart rate. So they suggest keeping below +15BPM from your resting heart rate. This can be difficult to achieve, especially if your heart rate increases on movement, but can guide you to learn more about your symptoms in response to increases in heart rate. This approach therefore does enable you to learn how to identify post-exertional malaise symptoms, which can help you to recognise these symptoms early and identify when you are approaching and exceeding the anaerobic threshold. This in turn, can then help you to recognise when to stop, rest and pace. This approach acts as a starting place and the “ceiling” can be increased, guided by your symptoms.
PhysiosForME fournit des informations sur l'objectif, le processus et les avantages de surveillance de la rythme cardiaque pour les personnes atteintes d'EM, qui peuvent également être utiles aux personnes vivant avec COVID Long.
L'objectif de surveillance de la rythme cardiaque est de rester en dessous de votre "seuil anaérobique", qui est le point auquel le métabolisme aérobique passe au métabolisme anaérobique. Cette vidéo aide à expliquer ce seuil et le malaise post-effort. Pour faire simple, le métabolisme aérobie est la façon dont nos cellules produisent de l'énergie en utilisant de l'oxygène et le métabolisme anaérobie est la production d'énergie sans oxygène, qui est moins efficace que l'aérobie. Vous pouvez reconnaître le métabolisme anaérobie à la sensation de "brûlure" lorsque l'acide lactique est produit par les muscles qui travaillent dur pendant de longues périodes, ce qui entraîne une plus grande fatigue musculaire. Les personnes qui présentent le symptôme de malaise post-effort peuvent passer au métabolisme anaérobie plus tôt au cours d'activités ou d'efforts, ce qui signifie que le seuil anaérobie est plus bas.
En restant en dessous de votre seuil anaérobie, vous pouvez éviter de déclencher un malaise post-effort. Certains ont suggéré l'utilisation de calculs (ou de formules) pour estimer le seuil anaérobie en battements par minute, c'est-à-dire la fréquence cardiaque maximale en dessous de laquelle vous voulez rester.
(220 - votre âge) x 0,55 = seuil anaérobie en battements par minute (restez en dessous de cette fréquence cardiaque)
PhysiosForME a produit un podcast en deux parties sur surveillance de la rythme cardiaque qui peut être visionné sur YouTube.
Date de la dernière révision : 2 mars 2022